Naturopatia
O corpo avisa muito antes de adoecer
O Corpo Nem Sempre Começa Por Adoecer
Muitas vezes, começa por compensar.
Dormimos menos e continuamos. Comemos à pressa e continuamos. Vivemos sob tensão durante meses ou anos e continuamos. O corpo aguenta, aguenta, aguenta — e depois começa a mandar recados. O cansaço que não passa com o fim de semana. A digestão que deixou de correr bem. As noites em que se acorda às três.
Estes sinais não dizem, sozinhos, o que se passa. Dizem que há alguma coisa a pedir atenção.
O que eu faço na consulta é perceber o que está por trás disso, há quanto tempo dura, e por onde faz sentido começar.
Porque é Que as Pessoas Me Procuram
Reconhecer-se nesta lista não quer dizer que o problema seja aquele que está a pensar.
- cansaço que não passa, mesmo depois de descansar
- custar a adormecer, acordar a meio da noite, dormir e não recuperar
- digestão difícil, desconforto abdominal, o intestino que mudou
- falta de energia ao longo do dia, ou quebras sempre à mesma hora
- fome constante, vontade de doce, mal-estar quando passa muitas horas sem comer
- tensão no corpo que já não sai
- não conseguir organizar a alimentação nem as rotinas
- querer rever a suplementação que anda a tomar
- ter análises feitas e ninguém lhas ter explicado
- estar numa fase de desgaste e querer apoio antes que passe a problema
Nem sempre o problema está onde parece
Muita gente chega convencida de que a prioridade é a alimentação, e está no sono. Outros vêm por causa do intestino, e é o stress que está a alimentar o problema.
Como eu Trabalho
Começo pela história. Esta parte demora, e demora de propósito.
Quero perceber quando é que isto começou, como foi mudando, o que já experimentou, e o que se estava a passar na sua vida nessa altura.
Depois observo o resto: o sono, a alimentação, a digestão, o intestino, a energia ao longo do dia, o movimento, a medicação, a suplementação, as análises que tenha feito, e aquilo que o seu dia a dia lhe exige.
Uso também um questionário, para não deixar nada importante de fora. Leio-o sempre contra a sua história.
Reconhecer sinais é a parte fácil. Distinguir o que é central do que é ruído é outra coisa, e é aí que está o trabalho.
No fim quero responder a uma pergunta só: o seu organismo ainda tem recursos para se adaptar, ou anda a compensar há tempo demais?
Um exemplo.
Chega-me uma pessoa por causa de cansaço, convencida de que lhe faltam vitaminas.
SONO
Dorme cinco horas há dois anos
REFEIÇÕES
Passa o dia sem comer e janta às dez
TENSÃO
Vive em tensão por causa do trabalho e não desliga ao fim de semana
As vitaminas podem fazer falta. Mas dá-las agora é limpar a água do chão sem fechar a torneira.
Primeiro reorganiza-se o sono e as refeições, trabalha-se aquilo que está a manter a tensão, e vê-se como o corpo responde. Só depois se decide se falta mais alguma coisa. Muitas vezes falta menos do que se pensava.
Sobre Suplementos
Costumo tirar mais do que ponho.
Muitas das pessoas que chegam aqui já tomam suplementos. Muitas vezes a mais, sem um objetivo claro, ou em doses que pouco acrescentam.
Quando entra alguma coisa, entra com objetivo, dose e prazo.
Um suplemento pode corrigir uma carência. Não corrige cinco horas de sono.
O Que Pode Fazer Parte do Acompanhamento
Prefiro três coisas que consiga mesmo fazer, ver o que acontece, e ajustar a partir daí.
01
As Bases
Mudar a Alimentação
E a forma como as refeições estão distribuídas no dia.
Apoiar a digestão e o intestino
Quando é aí que está a sobrecarga.
Recuperar o sono
A condição que sustenta quase tudo o resto.
02
A Regulação
Hidratação, movimento e atividade física
O que o corpo precisa para recuperar capacidade.
Exercícios de respiração e de regulação
Quando o sistema nervoso não desliga.
Mudar rotinas ou condições que continuam a sobrecarregar
O que está a alimentar o problema hoje.
03
A Desisão
Suplementação, quando há razão para isso
Com objetivo, dose e prazo.
Rever as análises que já tem
Lidas em conjunto, e contra a sua história.
Encaminhar, quando for esse o caminho
E dizer-lho com clareza.
Quando faz sentido para o seu caso, posso também integrar abordagens como a modulação intestinal, modulação hormonal e a homeopatia.
Não lhe vou dar vinte recomendações. Um plano com vinte recomendações parece muito trabalho da minha parte e não se cumpre.
O objetivo não é ficar preso a um plano meu. É perceber melhor como o seu corpo funciona, e conseguir seguir sem mim.
Perguntas Frequentes
O que costuma gerar dúvidas antes da primeira consulta.
Tenho de tomar suplementos?
Não necessariamente. Os suplementos são apenas uma das ferramentas que podem ser utilizadas. A decisão depende do que é identificado na avaliação e do que realmente faz sentido no seu caso.
Preciso de levar análises ou exames que já tenha feito?
Sim, se tiver análises ou exames recentes, vale a pena trazê-los. Ajudam a completar a informação recolhida na consulta e a compreender melhor o seu estado atual.
Vou ter de mudar muito a minha alimentação?
Não necessariamente. O objetivo não é impor uma alimentação difícil de manter, mas perceber que ajustes podem fazer diferença e introduzi-los de forma gradual e adaptada à sua rotina.
Quanto tempo até começar a sentir alguma diferença?
Depende de cada pessoa, da situação que está a ser trabalhada e há quanto tempo existe. Algumas mudanças podem surgir mais cedo, enquanto outras precisam de mais tempo e continuidade.
Quando há várias queixas ao mesmo tempo, por onde se começa?
Começamos por perceber o que pode estar na base ou a manter várias dessas queixas. Em vez de tentar trabalhar tudo ao mesmo tempo, definimos prioridades e avançamos por etapas.
Por onde começar.
A primeira consulta dura noventa minutos e serve para pôr as peças todas em cima da mesa. No fim, sai daqui a saber por onde vamos começar.
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